ブログ訪問ありがとうございます！

今年も50日を切りました！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

まだまだやり残した事があるので最後まで頑張ろうと日々奮闘しています！

さて、今日は膝周りの筋力アップですが、前回までのブログで筋肉の重要性をお話しさせてもらったので、今日は自宅でも簡単に出来る方法を1つお伝えします！

まずバスタオルかクッションを用意して頂き、椅子に座ります。

膝と膝の間に挟む形を取り

左右の膝の内側を合わせる様に力を入れていきます！

力を入れた際、5秒～10秒はそのポジションをキープするのを10回繰り返して下さい。

そうする事でももの内側の筋力アップが出来ます。

※痛みが出る場合は中止して下さい。

可能な範囲でしっかり筋肉をつけ、予防出来るものは予防しましょう！

追伸    有難い事に忘年会のお誘いが沢山来ています、今年は何回になることやらです。

鎌ケ谷　船橋　鎌ケ谷大仏　新鎌ヶ谷　白井　初富　東初富　南初富　　二和向台　二和東　道野辺　道野辺中央　東道野辺　くぬぎ山　小室　丸山　咲が丘　　東鎌ケ谷　南鎌ケ谷　馬込沢　高野台　八木ケ谷　三咲　などの患者様の来院が多く、都内（足立区　千代田区）など遠方からの来院もございます。

お気軽にご相談ください。

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ヒートテックが脱げません！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

日が沈むのが大分早くなってきましたね、少し寂しい気持ちになりますが当院は今日も元気に施術をしています(^^)

さて、今日は膝に水が溜まったらどうしたらいいのか？
ですね！

周りの方で、毎月1回は膝の水を抜いて～などの台詞を聞いた事がある方も

いるのではないでしょうか？

そもそも膝の水はなんで出るの？溜まる？
という所から話していきたいと思います。

病気由来や感染症などもありますが、

「膝の中で炎症が起きている」

これが1番多いです。

膝以外もそうですが、関節の中は常に液体で満ちています、筋肉のアンバランスや軟骨の影響などを受けて関節の中に炎症が起き、必要以上の液体が分泌されている状態が起きると膝に水が溜まります。

ですので、あまりに症状が軽い場合は別として、
膝の水を抜いても
炎症が引いていなければ
また出ます…(前より量が増える事も)

膝の水を抜くとクセになると聞きますがクセになる事はありません

先程述べた様に炎症が引いていないからまた水が出るを繰り返しているんですね

トータルすると膝の炎症を抑えないと症状は変わりません。

整骨院、鍼灸院では膝の水を抜く事は出来ないので炎症が起きている原因にアプローチをかけて炎症を引かせていきます。

当院では整形外科で「水を抜かないと膝は治らない」
と告げらた方が来院され
水を抜かずに、今は普通に日常生活を過ごされています。(水と炎症は引いています)

色々なケースがあるので迷ったら1度相談してみて下さい(^^)

追伸     先日専門学校時代の友人とお酒を飲みました、みんな年を感じました（笑）

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鍋にはまりました！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

寒い時期はお鍋が美味しいですね！野菜もたくさん取れますしいい事だらけ(^^)

さて、今日は膝の変形予防について書いていきます

前回お話ししたように、膝の関節は常に負担がかかりやすいで

なので負担が強くなり過ぎる事で関節の形が変わってしまい痛みが出る事があります。

良く聞くのは

O脚

X脚

などではないでしょうか？

これらの代表的な原因を説明していきます。

①骨盤のズレ(歪み)

骨盤の骨には大腿骨との連結(股関節)がある事から、骨盤の不調が間接的に膝の関節に影響を与えてしまう事があります。
特に出産を経験されている女性は年齢を重ねる事に膝の痛みが強くなっていく場合があります。
足を治療してもなかなか良くならない時などは骨盤を調整してみるのも一つの手です。

②歩き方、足の付き方のクセ

真っ直ぐ立っている時や歩いている時に足のどこに重心が乗っているかで膝への負担がかかるか変わってきます。
足の裏の豆や皮が厚くなっている部分、靴の裏の擦り減り具合などをチェックしてみて下さい！

③筋力

大腿部の筋肉は内側の筋力が落ちやすい事から外側と内側のバランスが崩れてしまう事が多いです。
また、お尻の筋肉はバランスを保つのに大事な筋肉になります。
やっぱり筋力は大事ですね！

上記の事が重なり、年月をかけて少しずつ膝の変形が進んでいき、痛みを発症した時には変形が完成していた…

というケースが多いので、痛みが出る前にしっかり治療をしましょう！

追伸     患者様に美味しい居酒屋さんの情報を頂いたので、近々行ってみたいと思います♫

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今年もあと少し！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

11月になりいよいよ本格的に寒くなってきましたね…

今回は膝について少し書いていこうと思います！

膝に痛みを抱えている方は多いですね
季節の変わり目に膝がシクシクするなどの声を良く聞きます。

この膝ですが、実はかなり複雑な構造になっています、何故なら体重や重力から身体を安定させる荷重関節の１つだからです。

なので、体重が増えると膝に悪いんでしょ？と良く聞かれます。

結論としては

「支える筋力」があれば大丈夫です！

僕は昔、力士さんの治療をしていた事があります、彼らは体重がかなりありますが、意外に膝のトラブルが多いというと、そうでもありません。
何故なら支える筋力がしっかりあるからです。

体重や重力(負担)
と
筋力や骨格(支え)

のバランスが崩れた状態を

荷重不均衡状態

といいます。

この荷重不均衡状態になる事で、関節に痛みが出たり、膝に水が溜まったり、可動の制限(正座困難)が起きたりします。

筋力はあるのに実は使えていないだけ

なんて方も多いので、当院はその辺もふまえて施術にあたっています。

少し痛いを放置すると危険ですのでご注意下さい。

追伸　　 先日久しぶりにスーツを着ましたが、このスーツ縮んだのかな？と思いました（笑）

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※11月のお知らせ

11月の診療時間に変更があります。

・通常 9:00～13:00 15:00～19:30

休診日 水曜日午後、日曜日、祝祭日

となりますが、

・11月3日(金) 9:00～13:00 15:00～19:30 診療してます。

・11月4日(土) 休診

・11月22日(水) 9:00～13:00 15:00～19:30 診療してます。

以上の3日以外は通常の診療時間となります。

ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い申し上げます。

ブログ訪問ありがとうございます！

10月も残りわずか！院長の三瓶(さんべ)です(^-^)！

先週ニトリの「人をダメにする抱き枕」が欲しくニトリに行きましたが、売切になってました…

持っている方がいたら感想を聞かせて下さい！

さて、今日は腰痛の時のグッズの話ですね！
湿布に関しては以前のブログでお話させてもらったのでコルセットについて少し書きたいと思います。

どんな時にコルセットをしたらいいのか？
メリット デメリット
この辺について書きます。

・どんな時につけたらいいの？
つける時期ですが、急に痛みが出てしまい、動くのが困難な場合、熱(炎症)が出ている場合はつけて下さい。
しかし、上記の時期以外にコルセットをつけ続けると筋力低下が始まり、腰の痛みが慢性化する可能性が高くなります。

就寝時は血流の関係から外す事を勧めます。

「なんとなくつけている方が安定するから毎日つけている」
なんて方の声を良く聞きますが、余計腰には悪影響なので、必要性を説明させて頂き、つけるタイミングの指導等も当院はさせて頂いています。

・メリット
骨盤にある仙腸関節という関節を安定させる事で腰にかかる負担を軽減させる。

・デメリット
仙腸関節は普段、筋肉、靭帯、バランス等で安定を保ちますが、コルセットをつけ続ける事で、安定をコルセットに依存するので、筋肉低下や慢性化に繋がりやすい。

・その他
コルセットをつける時は仙腸関節を意識したいので、踵を合わせた状態で装着をして頂きたいです。
また、椅子に座ったり立ったりを繰り返していくとズレてくるので、ズレを感じたらつけ直しましょう。

お腹に巻く×
お尻に巻く◯
のイメージでつけて下さい。

腰痛シリーズは以上になります！

来月からのシリーズは考え中ですが、少しでも見て下さっている方の生活に役に立つ内容を書いていきたいと思います！

追伸 　　　　患者様が当院の事をインスタグラムで投稿して下さりました！ありがとうございます(^-^)

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お気軽にご相談ください。

#さんべ鍼灸整骨院