ブログ訪問ありがとうございます！
今年も50日を切りました！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
まだまだやり残した事があるので最後まで頑張ろうと日々奮闘しています！
さて、今日は膝周りの筋力アップですが、前回までのブログで筋肉の重要性をお話しさせてもらったので、今日は自宅でも簡単に出来る方法を1つお伝えします！
まずバスタオルかクッションを用意して頂き、椅子に座ります。
膝と膝の間に挟む形を取り
左右の膝の内側を合わせる様に力を入れていきます！
力を入れた際、5秒～10秒はそのポジションをキープするのを10回繰り返して下さい。
そうする事でももの内側の筋力アップが出来ます。
※痛みが出る場合は中止して下さい。
可能な範囲でしっかり筋肉をつけ、予防出来るものは予防しましょう！
追伸 有難い事に忘年会のお誘いが沢山来ています、今年は何回になることやらです。
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お気軽にご相談ください。
