11月の診療時間変更のお知らせです。
4日(水) 9:00〜12:00 15:00〜19:30
上記以外は通常診療となります。
※当面の間、水曜日の診療のみ完全予約制となりますのでご注意下さい。
ブログ｜鎌ヶ谷大仏の整骨院・接骨院【さんべ鍼灸院・整骨院】
11月の診療時間変更のお知らせです。
4日(水) 9:00〜12:00 15:00〜19:30
上記以外は通常診療となります。
※当面の間、水曜日の診療のみ完全予約制となりますのでご注意下さい。
薬に頼り過ぎない体づくりを
ブログ訪問ありがとうございます！
院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
10月に入ってから、朝晩は肌寒く感じる日が増えてきましたね。
日中は暖かくても、朝晩は冷え込むなど、1日の中でも気温差が大きくなるこの時期。
「なんとなく身体がだるい」
「肩がはる感じや腰痛がいつもより気になる」
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、このような不調には、季節の変わり目の寒暖差が関係している可能性があります。
私たちの身体には、体温や血流などを調整する働きがあります。
気温が大きく変化すると、身体はその変化に対応しようとします。その際、自律神経の働きにも影響が及び、疲労感や睡眠の質の低下などにつながることがあります。
また、気温が低くなると、無意識に身体に力が入りやすくなる方もいます。
その結果、首や肩周りの筋肉が緊張し、肩の張りや腰の重だるさなどを感じやすくなることもあります。
もちろん、不調の原因は寒暖差だけではありません。普段の姿勢や運動不足、睡眠不足など、さまざまな要因が関係しています。
季節の変わり目を元気に過ごすために、まずは普段の生活習慣を見直してみましょう！
① 身体を冷やしすぎない
朝晩の冷え込みに備えて、上着などで体温調節をしましょう。首元やお腹、足元を冷やしすぎないことも大切です。
② 適度に身体を動かす
長時間同じ姿勢で過ごすと、筋肉がこわばりやすくなります。仕事や家事の合間に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりすることを意識してみましょう。
③ 睡眠と生活リズムを整える
睡眠不足は疲労感につながることがあります。できるだけ規則正しい生活を心がけ、身体をしっかり休める時間を確保しましょう。
季節の変わり目は、普段は気にならない肩こりや腰痛が強く感じられることもあります。
「いつものことだから」と我慢してしまいがちですが、不調が続く場合は、身体の状態を確認することも大切です。
筋肉の緊張や姿勢、日常生活での身体の使い方など、自分では気づきにくい部分が不調に関係していることもあります。
身体のケアは、痛みが出てからだけでなく、日頃から自分の身体の状態に目を向けることも大切です。
これから少しずつ寒さが増していきます。
毎日を快適に過ごせるよう、生活習慣を整えながら、無理のない範囲で身体のケアをしていきましょう！
身体の不調や気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
追伸 鎌ヶ谷大仏駅前にジムがオープンしましたね！
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木が谷 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
10月の診療時間変更のお知らせです
3日(土) 午前中のみ鍼灸治療不可
7日(水) スタッフ健康診断のため、休診
上記以外は通常診療となります。
※当面の間、水曜日の診療のみ完全予約制となりますのでご注意下さい。
薬に頼り過ぎない体づくりを
ブログ訪問ありがとうございます！
院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
9月に入ってから雨の日が多く、「なんとなく身体がだるい」「朝からスッキリしない」「頭が重い」「肩や首、腰が張る」と感じることはありませんか？
雨の日が続き、太陽の光を浴びる機会も少なくなっています。
さらに、雨の日と晴れの日で急に暑くなったり涼しくなったりと、気温の変化も大きい時期です。
こうした天候や気温の変化が続くと、身体に負担がかかりやすくなります。
私たちの身体には、睡眠や覚醒などのリズムを調整する「体内時計」があります。
日中に光を浴びることは、この体内時計を整えるために大切な要素の一つです。
もちろん、雨や曇りの日が数日続いたからといって、すぐに身体が悪くなるわけではありません。
ただ、雨の日が続いて外に出る時間が減ったり、生活リズムが乱れたりすると、
・なんとなく身体がだるい
・眠りが浅い気がする
・朝スッキリ起きられない
・疲れが抜けにくい
といった不調を感じる方もいます。
雨の日は気圧が変化しやすく、そこに気温差も加わると、身体にとっては環境の変化が重なります。
特に、
「昨日は涼しかったのに今日は暑い」
「朝は涼しいのに昼は暑い」
といった日が続くと、身体がその変化についていくのも大変です。
その結果、首や肩、腰の張り、頭の重さ、疲労感など、普段は気にならない症状が気になってくることがあります。
天気を変えることはできませんが、身体への負担を減らすことはできます。
まずは、
・朝起きたらカーテンを開けて明るい光を浴びる
・できる範囲で外に出て少し身体を動かす
・睡眠時間をなるべく一定にする
・冷房などで身体を冷やしすぎない
・お風呂などで身体を温める
など、生活リズムを大きく崩さないことを意識してみましょう。
そして、首や肩の張り、腰の重さなど、身体の不調が続いている場合は、無理に我慢しないことも大切です。
雨が続く時期は、気づかないうちに身体にも負担がかかっています。
当院では、現在出ている症状だけでなく、身体のバランスや筋肉の状態なども確認しながら、その方に合わせた施術を行っています。
季節の変化に負けにくい身体づくりを、一緒にしていきましょう！
追伸 シルバーウィーク後半は天気が回復しそうで良かったです
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木が谷 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
9月の診療時間のお知らせです
当面の間、水曜日の診療のみ完全予約制となりますのでご注意下さい。
「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！
院長の三瓶（さんべ）です！(^^)
「お盆休みはゆっくりできたはずなのに、仕事が始まったらなんだか身体が重い…」
「休み明けから腰や肩が痛くなってきた…」
そんなことはありませんか？
せっかくのお休みなので、旅行に行ったり、家でゆっくりしたり、普段できないことをした方も多いと思います。
でも実は、こうした普段と違う過ごし方が、肩や腰の負担につながることがあります。
お休み中、こんな過ごし方をした人もいるのではないでしょうか？
例えば、
・長時間の車移動
・旅行先でたくさん歩いた
・ソファや床に座っている時間が長かった
・いつもより長く寝た
・スマホを見る時間が増えた
・あまり身体を動かさなかった
などです。
一見すると「しっかり休んでいるから大丈夫」と思いがちですが、普段と違う姿勢や動きが続くことで、知らないうちに身体に負担がかかっていることがあります。
お盆休みが終わると、今度は一気にいつもの生活に戻ります。
休み中にあまり身体を動かしていなかったところへ、急にいつもの仕事が始まることで、
「なんか腰が重いな…」
「肩がいつもより凝ってるな…」
と感じることがあります。
特に、休み中に長時間同じ姿勢で過ごしていた方は、首・肩・腰まわりの筋肉がこわばっていることもあります。
休み明けは、少しずつ身体を戻していきましょう
休み明けだからといって、いきなり頑張りすぎる必要はありません。
まずは、
・仕事の合間に少し身体を動かす
・同じ姿勢を長時間続けない
・軽くストレッチをする
・しっかり睡眠をとる
・湯船に入ってゆっくり身体を休める
など、できることから始めてみましょう。
焦らず少しずつ、いつもの生活リズムに戻していきましょう。
痛みが出てきたら無理は禁物です
多少の疲れや身体の重さなら、休んでいるうちに良くなることもあります。
ただ、
「腰の痛みがなかなか取れない」
「肩こりがいつもよりつらい」
「動くと痛みが出る」
など、気になる症状が続いている場合は、無理に我慢しないようにしましょう。
お盆休みが終わったこの時期は、身体の疲れが出てきやすいタイミングでもあります。
夏の疲れをそのままにせず、これからの季節に向けて身体を整えていきましょう！
腰痛や肩こりなど、身体のことで気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
追伸 気候的に過ごしやすい秋が待ち遠しいです
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木が谷 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
