ブログ訪問ありがとうございます！
カゼひきさんが続出！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
カゼの方が多いですね…患者さんの家族や周りの方も患う方が多いので皆様も注意して下さい(_ _)
さて、今日は寝れない、寝つきが悪い時について少し書いていきます。
不眠の症状は年々多くなってきています。
ストレス社会の影響で自律神経が乱れて不眠に…
なんて聞く機会も多いのでは無いでしょうか。
なるべく満足のいく睡眠をとれる様に、ポイントを書いていきます。
①お風呂はなるべく入りましょう
人間が眠くなる時は体温が上がった状態から少しずつ下がってきた時に眠気がきます。
なので不眠の方は「朝起きてからお風呂に入る」と良く聞きます。
寝る前にお風呂につかる様にしましょう。
②日中、太陽の光を浴びましょう
自律神経の乱れにも言える事ですが、太陽の光は身体の体内リズムの調節とビタミンDの活性には欠かせないものです。
デスクワークや子育てで中々外に出れない方もいると思いますが、治療だと思って時間を少し作る様にしてみて下さい。
③薬は程々に
よく患者さんで聞くのが、毎日睡眠薬や安定剤が無いと寝れない…という方です。
薬はやはりなんらかしらの副作用があります。
すぐに飲むのを辞めるのは難しいかもしれません。
しかし、本来の睡眠を取り戻す為には少しずつ絶っていかなければなりません
治療をしながら少しずつ絶っていきましょう。
その他に運動や食事、鍼灸治療や矯正などで改善に近づくケースもあるので、一度ご相談下さい！
追伸 まだ凍っている道がチラホラあるので、歩く時は気をつけて下さい！
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お気軽にご相談ください。
