ブログ訪問ありがとうございます！
スポーツ大好き！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
やっぱり身体を動かす事はいいですね！
患者様に運動指導をする為、僕自身も運動は極力やっています！
さて、今日は運動前のストレッチについて少し書いていきます。
運動前、後にストレッチをして～
と良く聞くと思いますが、実はストレッチにも種類があり、○○ストレッチの種類を誤って行うとケガやパフォーマンスの低下に繋がってしまいます…
では運動前、後で分けていくと
・運動前
「ダイナミックストレッチ」
もの凄い感じで伸ばすの！？
と思っている方、安心して下さい（笑）
簡単に言うとラジオ体操の様な感じで、身体を動かしていきます。
ストレッチ＝伸ばす
では無いんですね
サッカーの日本代表の選手が試合前や交代の前にステップを踏みながら足や股関節を動かしていますね
イメージとしてはあんな感じです。
見た事の無い方はラジオ体操のイメージで
伸ばすのでは無く
動かしていきます(軽めに)
・運動後
「スタティックストレッチ」
これは一般的に皆様のイメージの伸ばすストレッチです。
このスタティックストレッチの1番効果が出るタイミングは
体温が上がっている時
になりますので、運動後のクールダウンに特に効果が期待できます。
無理矢理伸ばすのでは無く、少し伸びたなと感じたらそのままの姿勢で静止し、呼吸をゆっくり20秒～30秒はして下さい。
よく、勢いをつけてグイグイ伸ばす方法でストレッチを行なっている人を見ますが、筋肉と腱からすると、伸びない様に固める作用が働くので逆効果です…
楽しく運動をしてケガや体調不良が無いようにして下さい(^^)
追伸 初めていく飲食店の大盛りは注意しないといけませんね…有難く完食しました（笑）
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