「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！
院長の三瓶（さんべ）です！(^^)
関東も梅雨に入り、雨の日や湿度の高い日が増えてきました。
この時期になると、
• 朝起きると腰が痛い
• 肩がガチガチにこる
• 頭痛が増える
• なんとなく体がだるい
• 気分がすっきりしない
といった症状を訴える方が多く来院されます。
実はこれらの症状、梅雨特有の環境が関係していることがあります。
今回は梅雨の時期に不調が増える理由についてお話しします。
なぜ梅雨になると体調を崩しやすいの？
梅雨の時期は、
• 気圧の変化
• 湿度の上昇
• 気温差
が大きくなります。
私たちの体は常に環境の変化に対応していますが、変化が大きすぎると体への負担も大きくなります。
特に自律神経は、
• 体温調節
• 血流調整
• 内臓の働き
などをコントロールしているため、気候の変化によって疲れやすくなることがあります。
朝起きると腰が痛い
特に
• デスクワークが多い
• 運動不足
• 長時間同じ姿勢
という方は注意が必要です。
朝だけ痛みが強く、動いているうちに楽になるというケースも少なくありません。
肩こりや頭痛が増える理由
気圧が下がると血管や神経が刺激を受けやすくなります。
さらに湿度が高くなることで、
• 首や肩の筋肉が緊張する
• 血流が悪くなる
結果として肩こりや頭痛につながることがあります。
「雨の日になると頭痛がする」
という方は意外と多いです。
体がだるく感じるのはなぜ？
梅雨の時期は汗が蒸発しにくくなります。
そのため体温調節がうまくいかず、
• 疲れやすい
• 眠い
• やる気が出ない
といった状態になりやすくなります。
不調を予防するポイント
① 軽い運動をする
ウォーキングやストレッチなど、軽く体を動かすことで血流改善につながります。
② 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、ゆっくり入浴して体を温めましょう。
③ 同じ姿勢を続けない
デスクワーク中は1時間に1回程度立ち上がることがおすすめです。
④ 睡眠時間を確保する
自律神経を整えるためにも十分な睡眠は大切です。
つらい症状は我慢せずご相談ください
「そのうち治るかな」
と我慢しているうちに悪化してしまうことがあります。
肩こりや腰痛、頭痛などの症状が続く場合は、早めのケアがおすすめです。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください！
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などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
