ブログ訪問ありがとうございます！
いくつになってもカレー大好き！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
前回までは肩こりについて書きましたが、今回から腰痛シリーズを書いていきます！
腰痛…今は聞かない日が無い程に溢れている疾患ですね
職場で椅子に座っていると…
立ちながらの作業中に…
うつ伏せで寝ていると…
妊婦になってから腰が…
などなど患者様の訴えは挙げたらキリが無いです
高齢者の方でご自身でストレッチをして症状が悪化してしまい来院されるケースもあるので、無理なストレッチは危ないです。
痛みが無い方も「予備軍」の可能性がある方が多いので、セルフケアの目的で腰痛改善ストレッチの方法を１つお伝えします！
まずは伸ばしたい方の腕をあげ、反対の手で肘を掴み、その姿勢のまま体幹を側屈させていきます。
※肩が痛い場合は中止して下さい
身体の側面が伸びてきている感じが出ましたらそこでその状態をキープしながら呼吸をして酸素を入れてあげて下さい。
※グイグイ無理に伸ばすのはNGです！
腰の関節は捻りの動作に特に弱いので、腰を捻る様なストレッチは当院では勧めていません。
無理なく身体に優しいストレッチを♫
追伸 先日、患者様から頂いた梨に感動しました…美味しかったです！！
鎌ケ谷 船橋 鎌ケ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ケ谷 南鎌ケ谷 馬込沢 高野台 八木ケ谷 三咲 などの患者様の来院が多く、都内（足立区 千代田区）など遠方からの来院もございます。
お気軽にご相談ください。
