ブログ訪問ありがとうございます！
じめじめ！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
だいぶ梅雨っぽくなってきましたね…
この時期はウォーキングやランニングをするのが難しいので、トレーニングの内容が無酸素運動に偏りがちです。
さて、今日は有酸素運動について少し書いていきます。
・有酸素運動って何？
・有酸素運動すると筋肉減るって本当？
などなど良く当院の患者様から聞かれる事が多いので、簡単に書いていきます。
・有酸素運動って何？
歩く、走る、泳ぐ、自転車を漕ぐなどがあります
筋肉を使う際のエネルギーが主に「酸素」になるので、呼吸が確保出来れば、ゆるやかに長く続けられる運動になります。
なので、身体にかかる負担が無酸素運動より軽いケースが多いです。
効果としては脂肪燃焼、代謝アップ、心肺機能の向上などが期待できます。
・有酸素運動すると筋肉減るって本当？
結論からお話しさせて頂くと
低〜中程度の有酸素運動で筋肉が無くなる事はないです。
ただし、無酸素運動(筋トレ)と激しい有酸素運動を同じ日に行うと無酸素運動(筋トレ)の効果が期待値より低くなるケースがあるので
この事から筋肉が無くなる？と思われがちなのかもしれません。
なので、どうしても気になる人は
・無酸素運動と有酸素運動は出来れば日を分ける
・無酸素運動をした日は有酸素運動を頑張り過ぎない
この辺を気をつければそこまで有酸素運動に対してネガティブにならなくてもいいのではないかと思います。
だいぶ割愛してしまった部分はありますが、詳しく知りたい方がいたら気軽に院にいらして下さい(^^)
追伸 湿気の影響は様々な症状を引き起こすので気をつけましょう！
コロナウイルスの感染防止対策として3密を避ける為に、予約を調整させて頂いていますので、ご希望の時間に添えない場合がございます。
施術をご希望の際は、早めのご連絡をお願い致します。
消毒、マスク、換気等は徹底しております。
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