７月の診療時間に変更があります

７月２３日（水）　９：００～１２：００　１５：００～１９：３０

上記以外は通常診療となります。

ご不明な点がございましたら院まで遠慮なくご連絡ください。

「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)

ゴルフ好きの皆さん、腰のトラブルで悩んだことはありませんか？
実は、ゴルフのスイングは腰に負担をかけることがあり、腰部椎間板ヘルニアのリスクが潜んでいるんです。
今回は、なぜゴルフが腰に影響を与えるのか、そしてゴルフを長く続けるためのコツをお伝えします！

・ゴルフと腰の関係って？

ゴルフは全身を使うスポーツですが、特に腰への負担が大きいです。
スイングの動作では、体を前に曲げたり、ひねったりする動きがたくさん。
この動きは、背骨のクッション役である「椎間板」に強い圧力をかけたり、引っ張る力を加えたりします。
特に椎間板の後ろ側は薄くてデリケートなので、繰り返しの負担で「髄核」という中身が飛び出し、神経を圧迫してしまうことが…。これが「椎間板ヘルニア」の原因になります。

・ゴルフを長く楽しむための3つのポイント

ゴルフを長く続けるために、腰を守る簡単なコツをご紹介します！

1. 正しいスイングを身につけよう
スイングのときに腰や背中を丸めてしまうと、椎間板に余計な負担がかかります。

また、手打ちになっている方も腰に負担がかかりやすくなっていることが多いです。
背筋を伸ばし、股関節を上手に使ったスイングを意識すると、腰への負担がグッと減りますよ。

2. 体幹と股関節を鍛えよう
体幹や股関節周りの筋肉をしっかり鍛えると、正しいフォームが作りやすくなり、腰への負担が軽減されます。

3. 準備運動で体をほぐそう
スイング前後のストレッチやウォームアップは、腰の柔軟性を高めてケガを防ぐ大事な習慣です。

・定期的なケアで腰をサポート

ゴルフを長く楽しむためには、体のメンテナンスも大切です。当院では、腰の状態を丁寧にチェックし、トラブルが起きる前にケアできます。
施術で筋肉のコリをほぐしたり、関節の動きをスムーズにしたりすることで、椎間板ヘルニアのリスクを減らし、快適なゴルフライフをサポートします！

・最後に

ゴルフは、腰への負担が避けられません。正しいスイングや筋力アップ、定期的なメンテナンスで、腰の健康を守りながらゴルフを思いっきり楽しめるようにしませんか？

「最近、腰が気になる…」という方は、ぜひ当院にご相談ください。一緒に、ゴルフを長く楽しめる体をつくりましょう！

追伸　関東も梅雨入りしましたね

鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木が谷 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。

「薬に頼り過ぎない身体作りを」

ブログ訪問ありがとうございます！

ジメジメしてきました！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)

関東も間もなく梅雨入りでしょうか

この時期は様々な症状を引き起こしやすいので注意が必要です。

ジメジメ時期の不調と切って離せないのが

「自律神経」

になります。

近年、健康ブームな事もあり、だいぶメジャーな単語になってきましたね

5〜7月は特に自律神経の乱れが出やすく

そこから様々な症状に枝分かれしていき不調へと繋がっていきます。

よく聞く、あるいは現場で多いのは

・頭痛

・眩暈

・各神経症状

・慢性痛

・気分の落ち込み

・不眠

・倦怠感

などなど挙げたらキリが無いです。

そもそも自律神経の乱れって結局なんなんだろう？

と疑問に思う方もいると思います。

簡単にお伝えすると

自律神経は

交感神経(身体のアクセル)

副交感神経(身体のブレーキ)

この二つの神経の事を言いますが

1日を通して交感神経が優位になったり副交感神経が優位になったりと時間や場面で自然に切り替わりが行われます

自律神経が乱れるということは

本来、交感神経(あるいは副交感神経)が優位になる場面で優位にならないなど

あるいは優位になり過ぎてしまうなど

切り替えがうまくいかない状態の事になります。

このような状態が長期間続いたり、急激なストレスなどが原因で、上記に記載した症状を引き起こします。

自律神経神経については過去にもブログをいくつか作成しているので気になる方は覗いてみて下さい。

当院では自律神経がどの様に乱れているのかなどをしっかりカウンセリングしてから施術＋セルフケアの指導をさせて頂きます。

特に自律神経を整えるセルフケアに関しては

「それは知らなかった！」

と言われる機会も多いのでお悩みの方はご相談下さい。

自律神経に効く薬は今のところ無いので

施術ケアや生活習慣、食事など出来る範囲で改善していけるといいと思います！

追伸　　神輿で肩とふくらはぎが悲鳴をあげてます

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お気軽にご相談下さい。

6月14日（土）　午前中のみ鍼灸治療不可

上記以外は通常診療となります。

５月の診療時間に変更があります

５月３日（土・祝）　９：００～１２：００　１４：００～１６：３０

５月４日（日）～５月７日（水）　休診

５月２８日（水）　休診

上記以外は通常診療となります。

ご不明な点がございましたら院まで遠慮なくご連絡ください。

「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)

4月は新生活のスタートや環境の変化で、いつも以上にストレスを感じやすい時期ですね。
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、疲れやすさなど身体の不調が現れがちです。
そこで今回は、簡単なストレス解消法と施術がもたらすリラックス効果をご紹介します！

1. ラジオ体操＆30分程度の散歩で心と体をリフレッシュ
朝や仕事の合間に、ラジオ体操を試してみませんか？
5分程度の軽い運動で全身の血流が良くなり、気分もスッキリ！

また、30分程度の散歩を週に1回でもできるとさらに良いです。
自然の中でリフレッシュでき、ストレス解消に効果的。
心地よいペースで歩きながら、春の空気を感じてみてください。
最初は疲れるかもしれませんが、続けていると身体が軽くなり心も前向きになりますよ。

2. 入浴でリラックスモードへ
夜の入浴は、1日の疲れを癒す最高の時間。
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かると、副交感神経が優位になり心身がリラックスします。
好きなアロマオイルや入浴剤を加えると、さらに効果アップ！
スマホは置いて、ゆったりした時間を楽しみましょう。

3. 短時間の瞑想で心を整える
忙しい日でも、3～5分の瞑想で心を落ち着けられます。
静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸。
朝や寝る前に行うと、頭がクリアになり睡眠の質も向上します。

4. 施術で身体からストレスを解放
ストレスは身体の緊張や痛みとなって現れることがあります。
当院の施術は、筋肉や関節の緊張をほぐし、血流を改善することで身体をリラックス状態に導きます。
自律神経のバランスも整いやすくして、ストレスによる不調が軽減される方も多いんです。
施術後の「身体が軽くなった！」という感覚は、心のストレス解消にもつながります。

まとめ
ストレスは、ラジオ体操や散歩、入浴、瞑想といった簡単な方法で軽減できる可能性があります。
新生活を快適に過ごすために、ぜひ試してみてください！
5月病の予防にもなります！
 

「最近疲れが取れない」「身体に不調がある」と感じたら、当院にご相談ください。あなたの身体と心を整えるお手伝いをいたします！

追伸　今はランニングしていても気持ちいい気候です

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などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。