ブログ｜鎌ヶ谷大仏の整骨院・接骨院【さんべ鍼灸院・整骨院】

ブログ訪問ありがとうございます！

花粉が！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

花粉がもう少しずつ飛んでいますね…
患者さんでもすでに鼻水が出ている方が何人か出て来ています。

大事なプレゼン前に鼻水が止まらない…

なんて事を経験された方のお話しも聞きます。

今日は鼻づまり、鼻水に効果的な経穴(ツボ)を紹介したいと思います。

・迎香(げいこう)
鼻の外側にあるツボです！
左右両方あります
歯が痛い時やなんとなく浮腫む時に効果的です！

※画像がわかりにくく申し訳ございません

また、組合せて押す事で更に効果が期待出来るツボをご紹介します。

・合谷(ごうこく)
比較的メジャーなツボなので聞いた事がある方もいるかもしれませんね！
手の親指と人差し指の間にあるツボになります。

この２つのツボを指圧して刺激をすると鼻水は止まりやすいです！

追伸      昨日はバレンタインでしたね！患者様から甘い頂き物を沢山貰ったので感謝です！

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お気軽にご相談ください。

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とにかく寒い！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

今年の冬はおかしいですね…
これだけ寒いと体調にも変化が出ますよね

さて、今日は昨日患者さんから質問を頂いた咳(せき)が出る時に有効なツボ

を紹介したいと思います！

大切なプレゼンがあるそうで一時的にでも咳を抑えたいとの事でしたので、経穴(ツボ)を紹介させて頂きました！

・太淵(たいえん)
手首の親指側にある経穴です！
主に咳、喘息、手首の痛みなどに効果が期待出来ます。
場所は説明だと難しいので画像で確認して下さい(^^)
※画像の緑の部分です
※左右両方あります

この経穴を刺激する事で、肺の力が高まり、咳関係の症状を緩和させる事があります。

咳が出る方は一度試してみて下さい。

追伸     こうも寒いと外に出たくないですが、運動は欠かさず続けたいと思います！

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2月になりました！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

この間、正月と思ったらもう2月ですね…
あっという間に春になってしまうので僕達も日々努力を怠らない様にします！

さて、今月は先月に続きこんな時どうしたらいいの？について書いていきたいと思います

今日は重い物を持ち上げる時の姿勢
について書いていきます。

部屋の模様替えや引越しの時に重い物を持ち上げる機会が増えます。

量が多い程、身体に気を遣う事が無くなり、持ち上げる姿勢も崩れていきます。

悪い姿勢と良い姿勢をわけて書いていきます。

・悪い姿勢
足が肩幅以上に開いている
腰をたたむ形で前屈
肘が伸びきり、脇が開く
目線が下を向いている

持ち上げる時に腕力がメイン

・良い姿勢
足は肩幅ぐらい
膝からしゃがむ形で
肘を曲げ、脇を締める
目線が前を向いている

持ち上げる時に足の力がメイン

大きく分けるとこうなります。

腕と足の筋肉は足の方が強いので、持ち上げる回数が多い時は足を使う様にして下さい。

普段膝が痛いなど、疾患を抱えている方は終わった後にストレッチやアイシングをしてケアを怠らない様に、無理なくお願いします。

ちょっとした事ですが、とても大事な事なので覚えておいて損は無いと思います！

追伸      今月、船橋駅に明太子が食べ放題のお店が出来ると患者様からお聞きしました！
大好きなので今度行ってみたいと思います(^^)

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また雪が降る！？院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

今週も雪が降るかもしれないとの事です…
今年の冬は特に寒いです…
皆様のお身体にも様々な影響が出やすいのでお気をつけて下さい！

さて、今日は「健康」について書いていきたいと思います！

そもそも何をもって健康と言えるの？と疑問に思う方もいらっしゃると思います。

WHO(世界保険機関)では健康について

「健康とは、完全な 肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり、単に疾病又は病弱の
存在しないことではない」

と定めています(実際はもう少し長く、抜粋してます)

つまりは、身体も心も良い状態で社会に参加できている事で健康と言えます
病気やケガの有無だけじゃないって事ですね！

そんな「健康」の為に必要な事を3つ書いていきます。

とっても基本的な事ですが、今の世の中、この3つが当たり前の様に出来ない方も多いと思います。

①食事
朝は時間が無く朝食を抜いて、昼にドカ食いをして、夜はお酒とおつまみ
なんて方も多いんではないでしょうか？
3食をなるべく毎日同じ時間に食べる事で内臓のリズムも整いやすいです。

②睡眠
各々の細胞は特に就寝時に再生と破壊を繰り返します。
質の良い眠りが出来る事で、全体的に調子が上向きになるので、最低6時間はキープ出来る様にしたいですね。

③運動
子供の頃は学校で体育の授業があったので、必ず身体を動かす機会がありました
しかし、大人になるにつれて運動する機会は激減します。
やはり運動をして心拍数を一旦上げ、血液の循環を良くする事で、身体は良い状態に向かいやすいです。

以上の3つが大原則だと思います。

なかなか全ては完璧には難しいと思います。

なので出来そうな事から始めてみましょう！

1人でも多くの人が「健康」になる事を祈っています。

追伸      明日は足立区で整骨院を開業をした友達のところに行く予定です！楽しみです(^^)

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カゼひきさんが続出！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

カゼの方が多いですね…患者さんの家族や周りの方も患う方が多いので皆様も注意して下さい(_ _)

さて、今日は寝れない、寝つきが悪い時について少し書いていきます。

不眠の症状は年々多くなってきています。

ストレス社会の影響で自律神経が乱れて不眠に…

なんて聞く機会も多いのでは無いでしょうか。

なるべく満足のいく睡眠をとれる様に、ポイントを書いていきます。

①お風呂はなるべく入りましょう
人間が眠くなる時は体温が上がった状態から少しずつ下がってきた時に眠気がきます。

なので不眠の方は「朝起きてからお風呂に入る」と良く聞きます。

寝る前にお風呂につかる様にしましょう。

②日中、太陽の光を浴びましょう
自律神経の乱れにも言える事ですが、太陽の光は身体の体内リズムの調節とビタミンDの活性には欠かせないものです。

デスクワークや子育てで中々外に出れない方もいると思いますが、治療だと思って時間を少し作る様にしてみて下さい。

③薬は程々に
よく患者さんで聞くのが、毎日睡眠薬や安定剤が無いと寝れない…という方です。

薬はやはりなんらかしらの副作用があります。
すぐに飲むのを辞めるのは難しいかもしれません。
しかし、本来の睡眠を取り戻す為には少しずつ絶っていかなければなりません

治療をしながら少しずつ絶っていきましょう。

その他に運動や食事、鍼灸治療や矯正などで改善に近づくケースもあるので、一度ご相談下さい！

追伸      まだ凍っている道がチラホラあるので、歩く時は気をつけて下さい！

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お気軽にご相談ください。

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雪の日は気をつけて！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！

積もりましたねーここまで雪が降るとは思ってなかったので正直焦りました…

当院は雪掻きから今日はスタートです！

さて、これは関東ではあまり聞かれる機会はありませんが、東北で働いていた時に受けた質問を思い出したので書きたいと思います。

雪掻きの後の腰のケアですね！

雪掻きをすると腰にきますね…

あの前屈みの姿勢もそうですが、実は硬く重くなっている雪を持ち上げる時の腕の筋肉が関与が大きいです。

腕と腰は関係あるの？

と思う方ももちろんいると思います

しかし、実際は筋膜(筋肉を包んでいる膜)やバランスの関係上とても大切なんですね…

なので腰のセルフケア以外に、肩周り(肩甲骨)のストレッチを入れて頂く事で相乗効果が期待出来ます。

各々のストレッチ方法は以前載せたブログをチェックしてみて下さい！

雪は溶け始めが特に危険なので、皆様注意して下さい！

追伸       今日は雪ダルマをチラホラ見かけました、なんだか懐かしい気持ちになりました(^^)

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お気軽にご相談ください。