ブログ｜鎌ヶ谷大仏の整骨院・接骨院【さんべ鍼灸院・整骨院】

ブログ訪問ありがとうございます！

朝はまだ寒い！院長の三瓶です(^^)！

日中はいいですが朝方はまだまだ冷え込みますね…

早く暖かくなってほしいですね！

さて、今日は運動と自律神経の関係について話していきます。

運動をすると自律神経が整うと聞いた事がある方もいると思います

しかし過度な運動や深夜の運動は逆に身体のアクセル(交感神経)を過度に興奮させてしまうので、注意が必要です。

また運動をする事で大切な事は心拍数を上げる事もそうですが

脳のリラックス

ここが重要になります

脳がリラックスをする事で自律神経の乱れも変わってきます！

当院では運動してもなかなか効果が出ない方に脳がリラックスするコツを患者様にお話しさせて頂きます

大体の方が

あー成る程ね（笑）

と納得されています(^^)

元々このコツが自然と出来ている方もいらっしゃいます

コツコツ言いましたが案外簡単な事だったりします（笑）

運動してもなんか不調…

なんて方は一度ご相談下さい(^^)

追伸      最近ミキサーを買ったので色々と料理に活用していきたいと思います(^^)！

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お気軽にご相談ください。

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花粉はもうこりごり！院長の三瓶です(^^)！

花粉が落ち着いてきている方も多くなってきましたね！

花粉症と自律神経も繋がりがあるので、自律神経を整えていくことは大事ですね！

さて、今日は生活習慣とストレスについて書いていきます。

日々の生活の中で、焦りや時間の余裕の無さで自律神経は乱れやすくなります

毎日通勤の電車で、乗る時間ギリギリで焦りを感じたり、何かやらないといけない事に常に追われていたりと、心と時間に余裕が無い状態は交感神経(アクセル)が強く働いてしまい身体に悪影響があります。

もし、可能であれば10分でも良いので朝の時間帯に余裕を持つタイムスケジュールを組んでみて下さい。

たったそれだけ？

と思うかもしれませんが、1週間で約1時間の余裕が出来ます。

これは僕自身も実際にやっている事です。

最初は10分の余裕を作るのも少し大変かもしれませんが、徐々に慣れてきます。

朝からいきなりアクセル全開では無く、少しずつエンジン(身体)を温めて下さい！

毎日の習慣は大事ですね(^ ^)

追伸    最近身体のバランスが悪いので、色々トレーニングをしてます！効果があれば患者さんにも共有したいと思います(^ ^)

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4月突入！院長の三瓶です(^^)！

新生活がスタートした方も多いと思いますが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

色々と忙しいこの季節ですが、体調を崩さない様にしたいですね！

さて、今月は自律神経について書いていきます。

「自律神経の乱れ」

良くメディアでも流れるワードになりましたね

そもそも自律神経とは何？

という所から書いていきます

自律神経は交感神経、副交感神経からなります

ザックリ言うと自律神経は
「身体の機能を自動的に調整している神経」です。

例えば運動をする時に、色々な筋肉に血液が必要になってくるので身体のアクセルの役割をする交感神経が働きます。

逆に就寝する時は血液がそこまで必要なくなるので、身体のブレーキをかける副交感神経が働きます。

この身体のアクセルとブレーキが乱れる事で身体には様々な影響を与えます。

追伸    僕は普段、晩酌はしないんですが、暖かくなってきたので少しお酒を欲してます(^ ^)

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もうすぐ4月！院長の三瓶です(^^)！

お花見はされましたか？

桜はとても綺麗ですが散ってしまうのが早いですね…
そこがまた良い所でもあるかもしれませんが(^ ^)

さて！今日は扁平足について書いていきたいと思います。

プールサイドを歩いたら足跡が残りますよね？

他の人と比べて内側のへっこみが無い…

なんて思った事もある人もいると思います。

そもそも足の骨の配列上、足には2つのアーチが存在します。

指先から踵に向けての縦アーチ

内側から外側への横アーチ

この二つのアーチがある事でテントに近い構造になります。

扁平足は横アーチに特にトラブルが起きている事があり、舟状骨という骨が下がる形になります。

扁平足になる事で影響が出るのが、主に足の親指、膝、腰ですね！

扁平足の方は外反母趾になりやすいので要注意です…

扁平足や外反母趾の予防法なども当院ではお伝えさせて頂いてます。

追伸     明日から4月になります！新生活がスタートする方もいると思います、楽しんでもらいたいです！僕もバタバタの毎日を楽しんでいきたいと思います(^ ^)

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暑さ寒さもお彼岸まで！院長の三瓶です(^^)！

皆様、ご先祖様に挨拶はされましたか？

いつの時代でもご先祖様、家族は大切にしたいですね(^ ^)

さて、今日は足首の捻挫 について書いていきます。

当院でも足首を捻挫されて来院される方は多く、良く診る疾患の１つでもあります。

パンパンに腫れている
痛みが強い
歩いていると足を引きずる

などの症状が出ていれば患者さん自身も危機感を覚えますが、上記の様な症状が出ていない場合は甘くみてしまう患者さんが多いのも事実です。

捻挫にもレベルがあります
小さな損傷のレベルであれば大丈夫だろ

と油断をしていると後々痛みが出てくるケースがあるので、しっかり治療をするのを勧めています。

また、捻挫かと思っていたら実は骨折をしていた…

というケースも稀ではありません

自己判断をせずにしっかり治療をしましょう。

当院では痛みの早期回復に特化した電気治療器や包帯固定、テーピング、鍼灸治療など、その時の状態を診てどの様な治療が最適か判断させて頂きます。

追伸      今回このブログを書いたのは私の友達が足首を捻挫してしまい、友達がとても捻挫を軽くみていたので書いてみました（笑）
今では痛みもほとんど引いています(^ ^)

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気温が上がってきました！院長の三瓶です(^^)！

まだまだ不安定ではありますが気温が少しずつ上がってきましたね！

さて、今日は歩き方について少し話していきます。

歩き方に特徴がある人っていますよね

僕も学生時代は歩き方ですぐわかったよ

なんて言われた事があります(-.-)

なるべく足や腰に負担のかけない歩き方をして頂きたいので、特に気をつけてほしい事を書いていきます。

①手は振りましょう
荷物を持ったり、ポケットに手を入れたりと手を振る動作が少ないのは良くない歩き方です！

②骨盤を安定させましょう
歩く上で骨盤の動きは多少出るので、全く動きがないのも困りますが、左右上下と動きが大きくなり過ぎない様にしましょう

③足を内側に入れるイメージで
足を着く時に一本の線の上を歩くイメージで少し内側に足を着くイメージで歩いてみましょう
普段使わないふとももの内側の筋肉を使う事でトレーニングにも繋がります

特に気をつけて頂きたいのは以上になります(^ ^)

追伸     今週は診療時間の変更が多少あるので気をつけて予約の方をお取り下さい！

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