こんにちは！
さんべ鍼灸整骨院です！
3月の診療時間に変更がございます。
3月20日(土) 祝日ですが、9:00〜12:30 15:00〜19:30 で診療させて頂きます。
上記以外は通常通りの診療になります。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしておりますが、うつ伏せでの施術時に耐えれない場合は遠慮なくスタッフに一言かけて下さい。
まだまだ世界的にも感染は起きています、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
ブログ訪問ありがとうございます！
花粉！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
花粉の飛沫量が増えてますね…
花粉症の人には辛い時期が来ました…
さて、今日は最近聞かれる
①プロテインを飲むタイミング
②筋トレの頻度
この辺の話しを簡単にしていきたいと思います。
①プロテインを飲むタイミング(トレーニングを行う場合)
これは結構聞かれますが、筋トレをすると筋肉の繊維に微弱なキズがつくのと
タンパクを合成しようとする反応が身体に起こるので(アナボリック)
理想は筋トレの後、30分以内に摂取してもらえるといいと思います。
また、ホエイプロテイン(動物性)は吸収が早いので、筋トレ後にはオススメです(^^)
②筋トレの頻度
先程にも述べた様に、筋トレをすると筋肉の繊維に微弱なキズがつき
回復するのに平均2〜3日かかると言われています(超回復)
この2〜3日の回復期間を待たずに同じ部位のトレーニングをしてしまうと
筋肉が逆に破壊されてしまう恐れがあります。
なので、例えば
月曜日は腕
火曜日は背中
水曜日は脚
など、日によって部位を変えて行うのが良いと思います。
更に深く話しをすると、○○筋は○○日位のインターバルを開けるのが理想などマニアックな話しも当院ではわりと飛び交います(笑)
健康維持の為のトレーニングではそこまで深く考えず、上記の様な日によって鍛える部位を変えるので充分だと思います。
コロナ禍で運動をしている人の割合がコロナ前よりかなり増えてきているデータもある様です。
当院に来院されている患者様も感染に気をつけながら工夫して運動されている方が多いので、アドバイスを求められる機会が多いです。
この機会に少し始めてみようかな
なんて方も増えてきてます！
より専門的な情報をお伝えさせて頂ければ幸いです。
一緒に頑張りましょう(^^)
追伸 当たり前ですが、全く飲みに行かなくなったので、体調がすこぶる良い院長でした(^^)
コロナウイルスの感染防止対策として3密を避ける為に、予約を調整させて頂いていますので、ご希望の時間に添えない場合がございます。
施術をご希望の際は、早めのご連絡をお願い致します。
消毒、マスク、換気等は徹底しております。
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木ヶ丘 三咲 などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
お気軽にご相談下さい。
こんにちは！
さんべ鍼灸整骨院です！
2月の診療時間に変更がございます。
・2月11日(木) 休診
・2月23日(火)休診
・2月24日(水)9:00〜12:30 15:00〜19:30
上記以外は通常診療となります。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしておりますが、うつ伏せでの施術時に耐えれない場合は遠慮なくスタッフに一言かけて下さい。
まだまだ世界的にも感染は起きています、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
こんにちは！
さんべ鍼灸整骨院です！
12月・年末年始の診療時間に変更がございます。
・12月16日(水)研修の為、終日休診
＊年末年始＊
・12月29日(火) 9:00〜12:00 のみ診療
・12月30日〜1月3日まで休診
・1月4日から通常診療
上記以外は通常診療となります。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしております。
まだまだ世界的にも感染は起きています、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
こんにちは！さんべ鍼灸整骨院です！
9月の診療時間に変更がございます。
9月21日(月)休診
9月22日(火)休診
9月23日(水)9:00〜12:30 15:00〜19:30
上記以外は通常診療となります。
※ まだまだ世界的にも感染は起きています、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
こんにちは！さんべ鍼灸整骨院です！
8月の診療時間に変更がございます。
5日(水)9:00〜11:00
＊お盆の週＊
10(月) 休診
11(火) 9:00〜12:30 15:00〜19:30
12(水) 9:00〜12:30 15:00〜19:30
13(木) 休診
14(金) 休診
15(土) 9:00〜12:30 15:00〜19:30
16(日) 休診
となりますのでご注意下さい。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしておりますが、これからの季節、熱中症の心配もございますので、うつ伏せでの施術時や暑さで耐えれない場合は遠慮なくスタッフに一言かけて下さい。
まだまだ世界的にも感染は起きているので、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願いいたします。
