ブログ訪問ありがとうございます！
夏！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
関東も梅雨明けしたそうです！
これから急激に暑くなるので熱中症には気をつけましょう！
さて、今日はチートデイ(リフィード)について少し書いてきます。
ダイエットやトレーニングに興味のある方は一度は聞いた事があるのではないでしょうか
チートは日本語で
騙す、イカサマ、欺く
などの意味になります。
例えば
A君はダイエットをしているとします。
A君は脂肪を落とす為、普段の食事や運動に気をつけています。
食事制限に加えて、トレーニング！
いい具合に体重や体脂肪が落ちてきました！
と、最初は良かったものの
とある所からA君の体重が落ちなくなってきます。
なんでだ？
となりますが、実は身体の中では次の様な事が起きています。
順調に体重が落ちた！
↓
身体の中では軽い飢餓状態という判断になった
↓
体重を落とさない様に、身体をキープ！(生命維持)
↓
代謝の低下
↓
体重が落ちなくなる
個人差はありますが、特に体重の落ちるスパンが早い人程、この現象が起きやすいと思います。
なので、身体に実は飢餓状態じゃないんだよ！
まだまだ痩せて大丈夫だよと騙す為に
1日だけ何も気にせずガッツリ食べます！
これをする事で身体は飢餓状態がリセットされ代謝が上がり、再び体重が落ちていくという理論です。
これがチートデイですね
玄人になるとチートデイの食事内容も気にしながら行う方もいます。
ここで注意点！
・普段から食事を節制していない
・チートデイばかり行う
・体重管理が曖昧
などなど、条件が整っていない状態でのチートデイはただの爆食いと変わらないので、しっかり自分の状況と相談して行ってください
うまく成功すると、更に体重の落ち幅が上がり、理想の体型になっていきます！
簡単に書きましたが、詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください(^^)
追伸 夏はビールが美味しい！自宅で楽しみたいと思います！
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