ブログ訪問ありがとうございます！
もうヒートテックを着るか悩み中の院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
前回は簡単な腰痛予防ストレッチを紹介しましたが、今回は簡単な体操を紹介したいと思います！
オフィス仕事で座りっぱなし状態が長い方は一度試してみてもらいたいです！
そもそも座る姿勢が長く続くと「腸腰筋」という筋肉が短くなる状態が続くので、腰に悪影響を及ぼします…
高齢者の方で、腰が丸まって背筋が伸びない方も腸腰筋が関与しているケースが多いです！
その腸腰筋の体操ですが、この体操はなるべく力を抜き、片足でブラブラと足を振り子の原理で動かしていきます。
※この時に足を見ようと目線が下がる事が多いので、真っ直ぐにして、良い姿勢で！
無理に力を入れてやってしまうと効果があまりないので、脱力しながら徐々に大きく動かしていきます。
仕事中、ふと時間が出来た時は試してみて下さい(^^)
最近当院では鍼灸で腰のツボを聞かれる事が多いです！色々聞いて下さい♪
追伸 僕は右足がヘルニアで痺れていますが、天候のせいか体重のせいか、少し悪化気味です(*_*) 自分のケアもしっかりやります！
鎌ケ谷 船橋 鎌ケ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ケ谷 南鎌ケ谷 馬込沢 高野台 八木ケ谷 三咲 などの患者様の来院が多く、都内（足立区 千代田区）など遠方からの来院もございます。
お気軽にご相談ください。
