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オシャレは足元から！院長の三瓶です(^^)！
昔は洋服などでオシャレをするのが好きでしたが、最近は同じ様な格好ばかりしてます…
さて、今日は靴と足について書いていきたいと思います。
性別でも変わってきますが、履物にも色々ありますよね！
身体に影響の出やすい履物も多々ありますが、仕事の都合で常に履くものや冠婚葬祭などで久しぶりに履くものなどもあります。
男性なら革靴
女性ならヒール
など、足にやはり負担のかかる履物を履く事はどうしても出てきます。
足に痛みや違和感がある時、履物で注意してもらいたいポイントをいくつか書いていきます。
①古い靴は思い切って変えましょう
僕もスニーカーやブーツが好きで、ついつい気に入った靴をボロボロになっても履いていた時もありました。
しかし、踵がすり減っていたり、弾力性が減ったり、歩き方などで靴の形も変化しています。
そのままの状態で歩き続けるとやはり足には負担がかかりやすいので、新しい靴に変えるのも予防の１つです。
②硬い靴にはインソールを
革靴やブーツに多いですが、弾力性が少ない事から足への負担がかかりやすいので、インソールを入れて少しでも負担を減らす様に心がけて下さい。
また、サイズの合っていない靴も負担がかかりやすいので、インソールありきのサイズで寸法合わせをするのも１つの手です
③ハイヒールの時は足や骨盤をリセット
ハイヒールを履いている時の立位(立ち)、歩行時では、通常の靴を履いている時と、足や骨盤にかかる負担の部位が異なります。
なので、もしどこかのタイミングで1分でも、ハイヒールを脱げるタイミングがあれば、少し脱いで頂き、足首を軽く回したり大きく背伸びをして下さい
なかなかそんな暇ない！（笑）
という声も聞こえてきそうですが、もし可能であればお願いします！
それでもダメな場合は骨盤を少しでも安定させる為にお臍の下あたりと、お腹の横に力を入れる形で歩いてみて下さい。
腹圧が上がる事で腰椎と骨盤の安定に繋がるので試してみて下さい！
予防出来る事はしっかり予防したいですね！
追伸 天候が安定しないですね…体調にはくれぐれも気をつけて下さい！
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