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ミルクティーが好き！院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
最近コーヒーよりミルクティーの方が飲む機会が増えました、父親もそうらしいので何か関係があるかもしれませんね！
さて、今日は「腰痛がある時にやらない方がいい日常生活(動作)」ですね
最近寒さのせいか腰が痛むなー
なんて声をプライベートでも良く聞きます。
実際に腰が痛い時に気をつけて欲しい動作や姿勢を書いていこうと思います。
①椅子に座りながら下の物を取る
オフィスワークの方や専業主婦の方に多いですが、机に置いてあった紙やペンを落とした時に、ついつい椅子に座りながら身体を丸めて取る時があります。
この姿勢は実は腰の椎間板というクッションにとてもダメージを与えるので避けて欲しい動作の一つです。
②柔らかすぎる、硬すぎる場所での睡眠
どちらも良くないですが、良く聞くのはソファーで毎日睡眠をしている、ついついお昼寝をしてしまう、ですね…
ソファーで寝る事で不自然な姿勢が長く続いてしまい痛みを増加させる要因の一つになります。
柔らかすぎると身体の姿勢保持が難しく、関節や筋肉に負荷が加わります、
硬すぎると血流の低下や内臓不調に繋がります。
③暴飲暴飲
これに関しては日頃からそうですが、腰に痛みがある時は特に気をつけて欲しい事です。
内臓不調と腰のメカニズムは以前の腰痛シリーズでも書いてあるので、気になる方は読んでみて下さい
以上の3点が良く患者様から聞く事でしたので書きました。
細かい事かもしれませんが、塵も積もれば山となる なので、気をつけられる事から始めていければと思います。
追伸 昨日は久しぶりに雨が降りましたね！乾燥が少し落ち着く事を祈っています(TT)
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