「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
今回は、腰痛の原因の一つである「仙腸関節障害」について、わかりやすくお話しします。「腰が痛いけど原因がわからない」「動くとズキっとする」といったお悩みがある方は、ぜひ読んでみてください！
・仙腸関節って何？
仙腸関節は、骨盤の中心にある仙骨と腸骨をつなぐ関節です。
この関節は、立ったり歩いたりするときに体を支える大切な役割を果たします。
しかし、動きはほとんどなく、ガッチリと靭帯で固定されている関節です。
ただ、この関節に強い力（剪断ストレス）がかかると、ズレや負担が生じて腰痛の原因になることがあります。
・なぜ仙腸関節が痛むの？
仙腸関節が痛む主な原因は、関節の安定性が下がることです。
たとえば、次のようなことが起こると、仙腸関節に負担がかかりやすくなります：
1. 背中の筋肉の弱さ
背中の筋肉が弱ると、仙腸関節をしっかり支えられなくなり、ズレや負担が増えます。
例: 長時間座りっぱなしで背筋が弱っていると、腰に負担がかかりやすいです。
2. お腹の筋肉の弱さ
お腹の筋肉（特に腹横筋や内腹斜筋）が弱ると、骨盤を安定させる力が落ち、仙腸関節が不安定に。
例: 姿勢が悪いと、お腹の筋肉が使われず、腰痛につながることも。
3. 関節のズレや靭帯へのストレス
仙腸関節は、立つ・歩く・重いものを持つなどの動作で、強い力がかかります。この力が「剪断ストレス」と呼ばれ、関節や靭帯に負担をかけると痛みが出ます。
実は、腰痛の約10%は仙腸関節が原因と言われています。
・どんなときに痛むの？
仙腸関節由来の腰痛は、以下のようなときに感じやすいです：
– 長時間立っていると腰が重だるい
– 歩くときや階段でズキっと痛む
– 座ったり立ったりする動作で腰が気になる
当院では、触診やストレス検査を行い、仙腸関節が痛みの原因かをチェックします。
もし検査で痛みが再現されたら、仙腸関節に問題がある可能性が高いです。
・どうやって改善する？
仙腸関節の痛みを改善するには、関節の安定性を高めることが大切です。当院では以下のようなアプローチを行っています：
1. 筋力アップのエクササイズ
背中やお腹の筋肉を鍛える簡単な運動で、仙腸関節を支える力を強化します。たとえば、軽いストレッチや体幹トレーニングをご案内します。
2. 姿勢の改善
普段の姿勢を見直し、骨盤にかかる負担を減らします。デスクワークやスマホの使いすぎで猫背になっていませんか？正しい姿勢を意識するだけで、痛みが軽くなることも！
3. 施術で体のバランスを整える
当院では、仙腸関節のズレや筋肉の緊張をほぐす施術を行います。痛みを和らげ、動きやすい体を取り戻しましょう。
・あなたも仙腸関節のチェックを！
「腰痛がなかなか良くならない」「原因がわからない」とお悩みの方は、仙腸関節が関係しているかもしれません。
まずはお気軽にご相談ください！
仙腸関節の痛みを放っておくと、日常生活に影響が出てしまいます。
早めのケアで、快適な毎日を取り戻しましょう！
追伸 秋が待ち遠しいです！
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山 咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木が谷 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
