「薬に頼り過ぎない身体作りを」
ブログ訪問ありがとうございます！
寒い日々が続いていますね！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
寒い時期はギックリ腰などを起こしやすいので、腰痛になってしまった時にご自身で出来る対処法を書いていこうと思います。
①急な腰痛の場合
重い物を持ち上げようとした際などに鋭い痛みが出て動けなくなってしまった場合、腰に負担がかからないようにゆっくり体を横にして寝ます。
左右で比較して痛みが強い方を上にして横になると痛みが軽減しやすいです。
また、急な腰痛の場合は関節や筋肉、靭帯に傷がついて炎症反応が起きている可能性が高いので、患部を氷水で冷やして炎症を抑えてあげると痛みが増しにくくなります。
②慢性的な腰痛の場合
激痛ではないが常に『重たい』、『だるい感じ』といった症状には、身体を温めることも効果的です！
ゆっくり湯船に浸かることで全身の血流がよくなり、症状の改善につながります。
主な腰痛の原因として、『ギックリ腰』、『腰椎椎間板ヘルニア』、『腰部脊柱管狭窄症』、『筋・筋膜性腰痛』など様々な原因があります。また、腰には何も問題がなく内臓の病気によって腰痛が起こる場合もあります。
痛みはあなたの身体からのサインなので痛みが軽度だとしても放置せず、早期の治療が大切です！
追伸 インフルエンザも流行してきているので体調管理に気をつけていきたいですね
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