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インフルエンザが続出！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
インフルエンザが非常に流行ってますね…
手洗いうがいはもちろんですが、免疫力を下げない為にも身体を冷やさない様に心がけていきたいですね。
さて、今日は健康の中でも歩行(ウォーキング)について話していきたいと思います。
歩く事は健康にいい。これは良く聞きますが、具体的に何にどう効果があるのかを書いていきたいと思います。
①そもそも人間は動物
人間は動く事を前提に身体が構成されています。便利になった現代社会では、昔と比べて動かなくても生活ができるので、動かない事で筋力低下を引き起こします。
筋力が下がると体温も下がります。
特に女性は体温が重要ですよね。
歩く事で筋力をキープする事は大事な事です！
②内臓にもいいんです
歩いたり動いた後にお腹が減る経験をされた方は多いと思います。
歩く事で内臓のリズムも整いやすいので、便秘の解消などお通じにもいいんです。
③脳は疲れています
日々のストレスや多忙のせいで、脳は疲れ、自律神経は乱れていきます。
しかし歩く事で汗をかき、スッキリする事で脳にもいい効果があります。
睡眠不足やなかなか寝付けない方は睡眠薬を飲むよりは、歩く習慣を身につけた方がいいと私は考えています。
ザックリですが歩く事で期待出来る事を書いていきました。
毎日絶対2時間歩く！
など、いきなり大きい目標を掲げてしまうと挫折してしまうケースが多いので、歩く事を意識する事から始めてみてはいかがでしょうか(^^)
追伸 今日は日本代表サッカーの試合がありますね^_^ 間に合わないですが少し見れたらと思います！
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