「薬に頼り過ぎない体づくりを」
ブログ訪問ありがとうございます！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
3月に入り、暖かい日が増えてきましたね。
しかしこの時期は、
• 体がだるい
• 頭痛がする
• 肩こりや首こりがひどい
• 腰が重い
といった不調を訴える方が増える傾向があります。
この原因の一つが 「寒暖差による自律神経の乱れ」です。
今回は、春に体調不良が増える理由と対策についてお話します。
○春は寒暖差が大きい季節
3月〜4月は
• 朝晩は寒い
• 日中は暖かい
という日が多くなります。
1日の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。
この寒暖差に体が対応しようとすると、
体温調整を行う 自律神経 がフル稼働します。
その結果、体に大きな負担がかかってしまいます。
○自律神経が乱れると起こる症状
自律神経が乱れると、さまざまな症状が出やすくなります。
例えば
• 頭痛
• 首、肩のハリ感
• 腰痛
• 倦怠感（体のだるさ）
• 睡眠の質の低下
などです。
○なぜ肩こりや腰痛が悪化するのか？
自律神経が乱れると
筋肉が緊張しやすくなるためです。
筋肉が硬くなると
• 血流が悪くなる
• 老廃物が溜まる
• 疲労が回復しにくい
という状態になり、
肩こりや腰痛が強く出やすくなります。
特にデスクワークの方や、スマホを見る時間が長い方は注意が必要です。
○自宅でできる簡単な対策
春の体調不良を防ぐためには、
自律神経を整えることが大切です。
おすすめの対策は以下の3つです。
①体を冷やさない
朝晩はまだ冷えます。
首・腰・お腹を冷やさないようにしましょう。
②軽い運動をする
ウォーキングなどの軽い運動は
血流を良くし、筋肉の緊張を和らげます。
③お風呂にゆっくり入る
シャワーだけでなく
湯船につかることで自律神経が整いやすくなります。
○不調が続く場合は早めのケアを
「そのうち良くなるだろう」と我慢していると
症状が長引いてしまうこともあります。
肩こりや腰痛は、早めにケアすることで回復も早くなることが多いです。
当院では、一人一人のお体の状態をしっかり確認し、原因に合わせた施術を行っています。
春の寒暖差で体の不調を感じている方は、無理をせず体のメンテナンスするのをおすすめします。お気軽にご相談ください。
追伸 暖かい日が増えてくると、体も動かしやすくていいですね！
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