とても寒くなってきましたね！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
今回はランニングの基本的なフォームについて書いていきます。
効率の良いランニングフォームで走れるとエネルギー消費を抑えられるので疲れにくくなります、怪我の防止にもなるので良いフォームを身につけていただきたいです。
そこで意識してもらいたいポイントを3つ書いていきます。
①身体の軸を真っ直ぐにする
背筋を伸ばして頭から足関節(足首)の下までの軸を真っ直ぐに安定させて重心がぶれないようにしましょう。
※お腹とお尻に力を入れると軸が安定しやすいです。
猫背になると呼吸が苦しくなりやすいですし、腰が反りすぎても腰を痛める可能性があります。
②前傾姿勢を意識
身体の軸を真っ直ぐにした状態のまま身体を前傾させて重心を前に傾けることで身体が前に進みやすくなります。
③肩はリラックスしましょう
肩や首に力が入ると腕振りの可動域が狭くなってしまうので、リラックスして余計な力が入らないように意識しましょう。
まずは上記のことを意識し続けて、綺麗なフォームを身につけていただけるといいと思います。
追伸 サッカーW杯の決勝戦楽しみです⚽️
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