こんにちは！
さんべ鍼灸整骨院です！
1月の診療時間に変更がございます。
・1月1日(日)〜1月3日(火)休診
・1月4日(水)9:00〜12:00
上記以外は通常診療となります。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしておりますが、うつ伏せでの施術時に耐えれない場合は遠慮なくスタッフに一言かけて下さい。
まだまだ世界的にも感染は起きています、当院も引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
とても寒くなってきましたね！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
今回はランニングの基本的なフォームについて書いていきます。
効率の良いランニングフォームで走れるとエネルギー消費を抑えられるので疲れにくくなります、怪我の防止にもなるので良いフォームを身につけていただきたいです。
そこで意識してもらいたいポイントを3つ書いていきます。
①身体の軸を真っ直ぐにする
背筋を伸ばして頭から足関節(足首)の下までの軸を真っ直ぐに安定させて重心がぶれないようにしましょう。
※お腹とお尻に力を入れると軸が安定しやすいです。
猫背になると呼吸が苦しくなりやすいですし、腰が反りすぎても腰を痛める可能性があります。
②前傾姿勢を意識
身体の軸を真っ直ぐにした状態のまま身体を前傾させて重心を前に傾けることで身体が前に進みやすくなります。
③肩はリラックスしましょう
肩や首に力が入ると腕振りの可動域が狭くなってしまうので、リラックスして余計な力が入らないように意識しましょう。
まずは上記のことを意識し続けて、綺麗なフォームを身につけていただけるといいと思います。
追伸 サッカーW杯の決勝戦楽しみです⚽️
鎌ヶ谷 船橋 鎌ヶ谷大仏 新鎌ヶ谷 白井 初富 東初富 南初富 二和向台 二和東 道野辺 道野辺中央 東道野辺 くぬぎ山 小室 丸山咲が丘 東鎌ヶ谷 南鎌ヶ谷 馬込沢 高野台 八木ヶ丘 三咲
などの患者様の来院が多く、都内(足立区 千代田区) など遠方からの来院もございます。
お気軽にご相談下さい。
こんにちは！
さんべ鍼灸整骨院です！
12月の診療時間に変更がございます。
・12月14日(水)研修の為、休診
・12月28日(水)9:00〜12:00
・12月29日(木)〜12月31日(土)休診
上記以外は通常診療となります。
※ コロナウイルス感染防止の為、院内でのマスク着用の徹底をお願いしておりますが、うつ伏せでの施術時に耐えれない場合は遠慮なくスタッフに一言かけて下さい。
引き続き感染対策をする事で、患者様には安心して通院して頂ける様に努力していきます。
宜しくお願い致します。
