「薬に頼り過ぎない身体作りを」
ブログ訪問ありがとうございます！
暑さが和らいで過ごしやすくなってきましたね！院長の三瓶(さんべ)です！(^^)
久しぶりの更新になってしまいました。
今回はランニングについて書いていきます。
運動不足の解消や、ダイエット目的として手軽に始めやすい有酸素運動の1つだと思います。
ストレス発散効果もあるので自律神経も整いやすくなります！
続けていく程、効果が上がっていきます。
ここで継続するポイントを３つ
①怪我をしない
ウォーキングと比べると接地(足が
地面に着地すること)の衝撃が大き
くなる為、初心者の方は特に膝な
どを怪我しやすいです。
※怪我予防の為にもウォーキングから始めたり、ランニングシューズの購入をオススメします。
自分の足にフィットすることが大事なのでネット通販や見た目だけで選ばず、実際に履いてみてから購入した方がいいです。
②頑張りすぎない
初心者の方は1回30分を週2回を目安にしてもらえるといいと思います。
ペースは自分が30分余裕を持って走りきれるスピードで大丈夫です。
慣れてきたら時間や距離、ペースを伸ばしたり、速くしていきましょう！
③走ることを楽しむ！
友人や家族と一緒に走ったり、音楽を聴いたりなど自分なりの楽しみ方を見つけると継続することに繋がります。
色々書きましたが、まずは上記のことを意識して始めていただければと思います。
最初はキツイと感じるかもしれませんが、慣れてくると走り終わった後は身体と頭がスッキリする感覚や達成感を味わえるようになってきます！
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