ブログ訪問ありがとうございます！
また雪が降る！？院長の三瓶(さんべ)です(^^)！
今週も雪が降るかもしれないとの事です…
今年の冬は特に寒いです…
皆様のお身体にも様々な影響が出やすいのでお気をつけて下さい！
さて、今日は「健康」について書いていきたいと思います！
そもそも何をもって健康と言えるの？と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
WHO(世界保険機関)では健康について
「健康とは、完全な 肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり、単に疾病又は病弱の
存在しないことではない」
と定めています(実際はもう少し長く、抜粋してます)
つまりは、身体も心も良い状態で社会に参加できている事で健康と言えます
病気やケガの有無だけじゃないって事ですね！
そんな「健康」の為に必要な事を3つ書いていきます。
とっても基本的な事ですが、今の世の中、この3つが当たり前の様に出来ない方も多いと思います。
①食事
朝は時間が無く朝食を抜いて、昼にドカ食いをして、夜はお酒とおつまみ
なんて方も多いんではないでしょうか？
3食をなるべく毎日同じ時間に食べる事で内臓のリズムも整いやすいです。
②睡眠
各々の細胞は特に就寝時に再生と破壊を繰り返します。
質の良い眠りが出来る事で、全体的に調子が上向きになるので、最低6時間はキープ出来る様にしたいですね。
③運動
子供の頃は学校で体育の授業があったので、必ず身体を動かす機会がありました
しかし、大人になるにつれて運動する機会は激減します。
やはり運動をして心拍数を一旦上げ、血液の循環を良くする事で、身体は良い状態に向かいやすいです。
以上の3つが大原則だと思います。
なかなか全ては完璧には難しいと思います。
なので出来そうな事から始めてみましょう！
1人でも多くの人が「健康」になる事を祈っています。
追伸 明日は足立区で整骨院を開業をした友達のところに行く予定です！楽しみです(^^)
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